זומבה היא שיטת התעמלות אשר נוצרה על ידי רקדן וכיאורוגרף קולומביאני בשם אלברטו פרז, במהלך שנות התשעים. זומבה כוללת תנועות ריקוד והתעמלות אירובית, המתבצעות לצלילי מוזיקה קופצנית. הכוריאוגרפיה כוללת ריקוד בסגנונות מעורבים של היפ הופ, סמבה, סלסה וממבו, לצד תרגילי סקווטים. הזומבה הפכה לפופולארית מאוד בארץ ובעולם, וההערכה היא שכ-15 מיליון בני אדם משתתפים מידי שבוע בשיעור זומבה בכמאה ושמונים מדינות ברחבי העולם. הזומבה מוגדרת כסימן מסחרי, וכוללת גם ביגוד התעמלות וציוד ייחודיים.
יתרונות אימון הזומבה
הזומבה מאפשרת גם למי שאינו רוקד בקביעות לבצע פעילות ספורטיבית מהנה המשלבת מחול. אלו רק חלק מהיתרונות שבזכותם היא צברה פופולאריות בישראל ובעולם:
- מחטבת את הגוף: באימון זומבה מתרחשת שריפת קלוריות, היות ומדובר בפעילות אירובית. הזומבה תורמת לחיטוב של הבטן, הגפיים וחיזוק חגורת הכתפיים. בשיעור של שעה ניתן לשרוף כ-500-800 קלוריות.
- גורמת להנאה: האימון האינטנסיבי מבוצע לצלילי מוזיקה אנרגטית, משלב בתוכו צעדי ריקוד ותורם לביטחון העצמי של מי שלוקח בו חלק.
- מתאימה לכל הגילים: למרות האינטנסיביות שלה, הזומבה עשויה להתאים לגילים שונים או לסובלים ממגבלות פיזיות שונות, בהתאם להנחיות המדריך.
- תורמת לשיפור הקאורדינציה: לימוד תנועות הריקוד והדינמיות של השיעור מאפשרים את שיפור הקאורדינציה של המשתתפים.
זומבה בישראל
הזומבה הגיעה לישראל בשנת 2009, וצברה במהירות פופולאריות רבה. בישראל נמצאים למעלה מ-350 מדריכי זומבה ברחבי הארץ, המוכשרים על ידי החברה הבינלאומית.
זומבה לילדים
ברחבי העולם וגם בישראל קיימים שיעורי זומבה במתכונת מיוחדת עבור ילדים החל מגיל 4. השיעורים, בני 45 דקות, מותאמים לילדים בגילים שונים ומתבססים על הכיאורוגרפיה הרגילה של אימוני הזומבה. בשיעורי זומבה לילדים משולבים גם אלמנטים משחקיים. האימונים מאפשרים פיתוח כושר גופני, שיפור קאורדינאציה וביטחון עצמי – המשמעותיים מאוד בגיל הילדות.
כדי להפוך למדריך זומבה לילדים יש צורך לעבור הסמכה מיוחדת, נוספת על ההסמכה הבסיסית להדרכת זומבה.
מדריכי הזומבה משתייכים לארגון ZIN שהוא רשת עולמית של מדריכי זומבה. החברות בארגון מעניקה כניסה לכנסי זומבה בעולם, קריאת מערכי שיעור, קבלת עדכונים והטבות נוספות.
אירועים מיוחדים
הזומבה פועלת כארגון שבמסגרתו מתקיימים לאורך השנה אירועים בינלאומיים שונים, עבור מדריכים ועבור מתאמנים:
- כנס הזומבה העולמי: כנס אשר מתקיים אחת לשנה בארצות הברית, ובו מדריכים מרחבי העולם נפגשים ומשתתפים בשיעורים מיוחדים, כיתות אמן ובהופעת זומבה.
- שייט זומבה: הפלגה שהתקיימה בינואר 2016 בקאריביים והשתתפו בה מתאמני זומבה ומדריכים מרחבי העולם.
- אקדמיית זומבה: שיעורים חד יומיים אשר בהם מדריכים משתתפים בכיתות אמן ושיעורים מיוחדים. השיעורים מתקיימים בערים שונות ברחבי העולם באופן קבוע.
אתר מרכז הזומבה בישראל | עמוד הפייסבוק – זומבה | עמוד האינסטגרם – זומבה
צילום תמונה ראשית: מתוך אתר pexels
