השמנה כבר מזמן הוגדרה כמגפה עולמית. בישראל למעלה מחצי מיליון ילדים אשר סובלים מהשמנה. אנחנו נמצאים במקום השני והמפוקפק של השמנת ילדים באירופה, ובמקום השלישי בהשמנת ילדים בעולם.
כחלק מהמאבק במגפת ההשמנה, אושרו בכנסת תקנות פיקוח על מכירת מזון בשטחי בתי הספר בישראל במטרה לגרום לשינוי תזונתי בבתי הספר. תקנות אלה אוסרות על מכירת ג'אנק פוד וממתקים בשטח בתי הספר. החל מחודש פברואר הקרוב לא תורשה מכירת מזונות מעובדים, מאפים, משקאות ממותקים, חטיפים מלוחים וממתקים בשטח בתי הספר.
אסור למכור בשר מעובד בשטח בתי הספר
למה כל כך חשוב לשמור על משקל תקין?
ילדים שסובלים מעודף משקל והשמנה יהפכו למבוגרים כאלה. הם נמצאים בסיכון לפתח מחלות כרוניות כיתר לחץ דם, סכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם ועוד. התפקיד שלנו כהורים הוא להקנות לילדנו הרגלי אכילה בריאים, כאלה שיאפשרו להם לשמור על משקל ומצב בריאותי תקין.
האם איסור על מכירת ג'אנק פוד יפתור את הבעיה?
רגע לפני שאתם מתחילים לשמוח כדאי לזכור, איסור המכירה הוא אומנם צעד מבורך אך הוא לא ימנע את הכנסת החטיפים לבתי הספר וגם לא יעצור את השמנת הילדים.
ילדים משמינים ממספר סיבות בינהם גנטיקה, הרגלי אכילה לקויים וחוסר בפעילות גופנית. רק אם נשנה את הרגלי האכילה הלקויים ונוסיף פעילות גופנית לשגרת היום של ילדינו, נוכל למנוע את ההשמנה.
מה אנחנו כהורים יכולים לעשות על מנת לשמור על בריאות ילדינו?
- דוגמה אישית – אי אפשר לצפות מהילדים לעשות משהו שהם לא ראו בבית. אתם רוצים שהילדים ישתו יותר מים? שתו אתם יותר מים. רוצים שיאכלו ירקות? אל תוותרו על ירקות בכל ארוחה ותראו להם שזה מה שאתם עושים. ילדים מחקים הוריהם לפני הכל.
- בבית שותים רק מים – אל תכניסו שתייה ממותקת הביתה, גם לא מיצים טבעיים. שתייה ממותקת ומיצים טבעיים מכילים קלוריות וסוכרים, העדיפו תמיד מים. דאגו שילדכם יצאו לבית הספר עם בקבוק אישי והזכירו להם לשתות כשהם בבית איתכם.
עוד על החשיבות שבשתיית מים פה. - להוציא חטיפים וממתקים מהבית – אפשר לאכול ממתקים וחטיפים, זה יכול להיות כיף ואפילו לא מזיק, כל עוד זה נעשה במידה. הוצאתם מהבית מפחיתה את הזמינות שלהם ובכך גם את אכילתם. במקום לקנות חטיפים מעובדים אפשר להכין חטיפים בריאים וטעימים.
מתכון לעוגיות שוקולד צ'יפס בלי קמח ובלי חמאה - לבשל יותר ארוחות בבית – כאשר אנחנו מבשלים בבית אנחנו שולטים בכמות השומן והמלח שבמזון. מזון ביתי תמיד יהיה בריא יותר ממזון מעובד.
- דאגו להגיש ירקות בכל ארוחה ואפילו לשלוח אותם בקופסה לבית הספר – הרגלי אכילה בריאים נרכשים בבית. אכילת ירקות מעשירה את התפריט היומי בוויטמינים, מינראלים וסיבים תזונתייים.
- במקום חטיף או ממתק הציעו פרי – פירות טריים יכולים להיות חטיף נפלא. במקום להציע לילדים ממתק כארוחת ביניים הציעו פרי חתוך. אתם יכולים לחתוך את הפירות בצורות מגניבות או לסדר אותם יפה בצלחת על מנת לגרום להם להראות יותר מזמינים.
וזכרו, רק אנחנו אחראיים על בריאות ילדינו ועתידם.
