ניקוי רעלים – כל מה שרציתם לדעת

ניקוי רעלים או דיטוקס בשמו הלועזי, כבר הפך מזמן לטרנד בריאותי בעולם כולו. ביונסה, אנג'לינה ג'ולי וגם גווינת' פלטרו נשבעות שבזכות דיאטת ניקוי רעלים הן מרגישות ונראות טוב יותר. המטרה – ניקוי הגוף מחומרים מזיקים כמו חומרי הדברה, כספית, אלכוהול, קפאין, טבק ותוספי מזון שנמצאים באוכל ובשתייה שלנו.

מי שייעץ לכם לעשות דיאטת ניקוי רעלים יסביר שמדובר בתהליך בו נותנים לגוף את החומרים להם הוא זקוק כדי לשפר את הפעולות של המערכות המפנות רעלים. הניקוי יחזיר את הגוף למצב בריא, סוג של איפוס המערכת. ברשת תוכלו למצוא המלצות לשיטות ניקוי שונות, אבל הבסיס תמיד זהה – צום של מספר ימים ואחריו דיאטה מאוד נוקשה לתקופה של עד 3 שבועות.

למי ממליצים לעשות ניקוי?

לכל מי שרוצה לעשות שינוי תזונתי ולהרגיש טוב יותר. בשנים האחרונות נטורופתים רבים ממליצים להתחיל בדיטוקס כדי לתת דחיפה ראשונית לתהליך ירידה במשקל.

מה צפוי לקרות לכם בזמן תהליך ניקוי רעלים?

השלב הראשון נקרא משבר הריפוי – המומחים מגדירים שלב זה כתהליך גמילה של הגוף מחומרים ממכרים ומזיקים כמו סוכר וקפאין. בשלב זה אתם עלולים לסבול מעייפות, כאבי ראש, חולשה בשרירים, עצירות, ערפול מחשבתי ושינה לא סדירה. אל תדאגו, השלב הזה קצר ולא נמשך יותר מארבעה ימים.

מרגע שהרעלנים יצאו מהגוף ההרגשה משתפרת פלאים. אנשים שהתנסו בניקוי מספרים שהרגישו אנרגטיים יותר, חוו שיפור באיכות השינה, ויש שמדווחים כי תחושת נפיחות בבטן ואפילו מיגרנות נעלמות לגמרי.

הבלוגרית המהממת הדוניסטית מתארת את תהליך הדיטוקס שעשתה במשך 21 ימים.

מה חשוב לזכור רגע לפני שמתחילים?

אל תתחילו תהליך ניקוי לפני שהתייעצתם עם רופא המשפחה או עם דיאטנית. הניקוי לא מתאים לכולם, בטח לא למי שסובל מבעיות בריאותיות. תוכניות דיטוקס רבות מנצלות את הידע המועט בתחום ומבטיחות פתרון מהיר תוך כדי שהן מתעלמות מהפן הבריאותי ומהעובדה שלכל אחד מתאימה תוכנית שונה. ניקויים שמבוססים על שתיית שיקים, צום ממושך, חוקנים, שימוש במיצים או בכדורים – עלולים בפירוש להזיק לגוף.

בשורה התחתונה, אם רוצים לעשות ניקוי אמיתי ובריא יש לפנות לגורם מקצועי שיבנה תוכנית ניקוי אישית.

ניקוי רעלים – כל מה שרציתם לדעת כולל איך עושים את זה

ואיזה תוכניות ניקוי קיימות בארץ?

אם אתם רוצים תוכנית מכוונת, כזו שלא מצריכה מכם לנסוע לשום מקום ואפשר להתחיל ממש עכשיו, התוכנית של הגר שפר היא בול בשבילכם. כל מה שצריך לעשות זה להוריד לסמארטפון אפליקציה שנקראת "דיטוקס 21 הימים"  ולהתחיל. הגר גם מציעה להצטרף לקבוצה סגורה בפייסבוק, שם היא מלווה את המשתתפים.

אם אתם זקוקים לליווי יותר אישי אפשר להצטרף לסדנאות ניקוי רעלים. לפאולה רוזנברג יש סדנה בת 4 מפגשים שכוללת הדרכה צמודה ומתכונים שעוזרים בתהליך.

גם במצפה אלומות תמצאו סדנת ניקוי, רק שפה מדובר בסדנה חד פעמית שנמשכת מספר ימים.

תוכלו למצוא עוד הרבה סדנאות ותוכניות ברשת. אני ממליצה שתבחרו בתוכנית שהכי מתאימה לכם ואתם יודעים שמאחוריה עומד איש מקצוע עם תעודות והמלצות.

ובנימה קצת יותר אישית, דיאטות ניקוי רעלים יכולות להיות דבר נפלא, אבל שום דבר לא יחליף אורח חיים בריא. אם אתם רוצים לשמור על הבריאות כדאי לאכול בריא ולהתאמן כל הזמן. יכול להיות שדיאטת הניקוי תעזור לתת לכם בוסט, אבל חשוב לזכור שאם לא תמשיכו לאכול בריא בסיומה תחזרו בדיוק לאותה נקודה שגרמה לכם להתחיל בניקוי מלכתחילה.

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל לאכול בריא יותר כבר מהיום

• הפסיקו לאכול מזון מעובד – הוציאו מהבית אריזות מבריקות של שניצלים, קציצות תעשיתיות ומנות אינסטנט. כך תוציאו שומנים רוויים וסוכרים מעובדים מתפריט.
• שתו רק מים – לא עוד משקאות ממותקים, דיאטטים, אלכוהולים ומיצים. אתם גם יכולים לשתות סודה וחליטות ללא קפאין. כך ננקה את הגוף מקפאין, אלכוהול, ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל.
• הקפידו לאכול ירקות בחמישה צבעים ביום. כך תספקו לגופכם ויטמינים ומינראלים שחיוניים לתפקודו התקין.
• איכלו לפחות פרי אחד ביום. פירות מספקים סיבים תזונתיים ויטמינים ומינראלים.
• זוזו יותר – לא חייבים להרשם לחדר הכושר כדי לנהל אורח חיים בריא, אבל כן חייבים לזוז יותר. צאו להליכות, וותרו על נסיעה ברכב כשאפשר, ורדו תחנה אחת קודם באוטובוס. תזוזה תעזור להגביר את קצב חילוף החומרים במהלך היום.

וזכרו אין תחליף לאורח חיים בריא!