בחירת אוכל אחרי אימון חשובה מאוד לצורך בניית השרירים אחרי האימון בעקבות העומס שהפעלנו עליהם. תזונה נכונה אחרי אימון דורשת שילוב נכון של חלבונים ופחמימות. כאן תמצאו מגוון מתכונים המהווים פתרון תזונתי מתאים אחרי פעילות גופנית מאומצת
ירקות מוקפצים עם נתחי פרגית ברוטב אסיאתי שמכינים בקלות בבית. מושלם ככה לבד כמנה בפני עצמה או ביחד עם אורז או נודלס
ספרינג רול כמו במסעדות – במילוי ירקות ותפוחים עם רוטב חמאת בוטנים משגע. גם משביע, גם חסכוני בקלוריות וגם טעים בטירוף…
מתכון מעולה לחמאת שקדים ביתית – בריאה וטעימה יותר, שאפשר למרוח על לחם, בתוך עוגות, להוסיף לשייקים או להגיש בתוך סנדביץ' תפוחים
ה-סלט שיגנוב את ההצגה – סלט שורשים צבעוני עם כרוב לבן וסגול, גזר, בוטנים קלויים ומרכיב סודי שהופך אותו למיוחד וכייפי
חטיפי אנרגיה נהדרים שמשלבים בתוכם תפוחים, תמרים, פקאנים ושקדים. טבעוני, קל להכנה ועושה טוב לבטן ולנפש. אתם חייבים להכין
בודהה בול – בואו להכיר את הקערות שכבשו את העולם! והפעם: קינואה לבנה, אדומה ושחורה עם קוביות בטטה אפויות, אפונה עדינה, כרוב סגול, אבוקדו ועשבי תיבול
ארוחה מהירה ובריאה – סלט חסה עם פרוסות תפוחים, קוביות סלמון ושקדים קלויים. ויש גם רוטב ויניגרט מעולה וקליל
סלט קינואה ובטטות צבעוני עם קוביות בטטה רכות, אפונה, אבוקדו ועוד הפתעות. הסלט שיקצור הכי הרבה מחמאות מכולם ואפשר להגיש אותו גם כתוספת וגם כארוחה בפני עצמה
החטיף המושלם להטעין מצברים לפני צום יום כיפור, הם גם מושלמים לשבירת הצום ונשנוש בין ארוחות ביום יום. קל להכנה, קריספי ובריא
שווארמה פרגית עסיסית שתגרום לכם להפסיק לאכול שווארמה בחוץ. ויש גם שיטה שהופכת אותה לשווארמה הכי קריספית שתטעמו בחיים, בדיוק כמו בשווארמה שאתם קונים בחוץ